FUNKTIONELLES OUTDOOR TRAINING

CIRCUIT | SUSPENSION | DYNAMICS | PLYOMETRICS | FUN

Kontingent

In diesem Kleingruppen-Training (Maximal 12 Teilnehmer) will ich die folgenden Nachfragen und Bedürfnisse aus meinen Gruppen vereinen:

  • Outdoor-Variante von Nike Dynamic Training
  • Allgemeines Kräftigungstraining mit Circuit
  • Training mit der Schlinge (Suspension Training, TRX)

Sämtliche Aspekte lassen sich vorzüglich in ein hoch funktionelles Outdoor Training verpacken. Selbstverständlich bleibt der Laufsportler im Fokus. Da es sich beim Laufen aber um das natürlichste Bewegungsmuster des Menschen handelt, ist dieses Training für jedermann geeignet.
Für ambitionierte Läufer eignet sich das Training als Ergänzung zum persönlichen Ausdauer-Lauftraining.

  • Ziele

    • Mit Spass in der Gruppe trainieren
    • Ausschliesslich funktionell trainieren
    • Verbesserung der allgemeinen Kraft
    • Verbesserung der dynamischen Rumpfkraft
    • Verbesserung der Kraftkoordination
    • Verbesserung der laufspezifischen Kraft
  • Inhalte

    • Kraftcircuit
    • Dynamic Training
    • Plyometrics
    • Suspension Training (TRX)
    • Spielformen für die Kraftausdauer
  • Kleidung und Material

    • Das Training findet outdoor und bei jeder Witterung statt
    • Dem Wetter entsprechende Sportbekleidung
    • Laufschuhe, Sportschuhe
    • Bei schlechter Witterung etwas trockenes zum überziehen oder wechseln

Trainingszeiten:
Samstag 09:30-10:30

Treffpunkt:
Gemäss Trainingsplanung

In den Abos:
Eis
Zwöi
Drü+
PAYG (Pay As You Go)