INTERVALL

SCHNELLER WERDEN

Kontingent Dienstag 17:30
Kontingent Dienstag 19:00

Du möchtest schneller werden?
Kannst dich alleine nicht motivieren mal etwas intensiver zu trainieren?
Bist unsicher wann welche Intervall-Form Sinn macht?
Willst von der Dynamik in der Gruppe profitieren?

Dann bist du in dieser Gruppe genau richtig.

Die intensiven Einheiten sollten maximal 25% deiner gesamten Trainings ausmachen. Da nicht alle Breitensportler 5 mal oder mehr in der Woche trainieren, wechselt sich das Intervall Training wöchentlich mit dem Kraft-Training ab. Das heisst: Pro Trainingszeit findet das Intervall- sowie das Krafttraining alle 2 Wochen statt.

  • Ziele

    • Schneller werden
    • Verbesserung der anaeroben Kapazität
    • Verbesserung der anaeroben Leistungsfähigkeit
    • Kennenlernen der eigenen Leistungsfähigkeit
  • Inhalte

    • Wiederholungsmethode
    • Fahrtspiele
    • Tempoläufe
    • Hügelläufe
    • Intermittierende Intervalle
  • Kleidung und Material

    • Das Training findet outdoor und bei jeder Witterung statt
    • Dem Wetter entsprechende Sportbekleidung
    • Laufschuhe
    • Bei schlechter Witterung etwas trockenes zum überziehen oder wechseln

Trainingszeiten:
Dienstag 17:30-18:30
Dienstag 19:00-20:00
(Im Wechsel)

Treffpunkt:
POWERHAUS

In den Abos:
Eis
Zwöi
Drü+
PAYG (Pay As You Go)