J+S LAUFTRAINING

DAS FÖRDER-TRAINING FÜR JUNGE LAUF-TALENTE

Kontingent

Das Training ist für Kinder ab 10 Jahre, die Freude an der Bewegung und ganz besonders am Laufen haben. Bezüglich Alter ist das Training gegen oben offen. Angesprochen sind Mitglieder der LA TV Fraubrunnen, des ST Bern oder Läufer/innen, die noch keinem Verein angehören. Eltern oder Betreuungspersonen dürfen am Training gerne teilnehmen und mittrainieren! Um beim Training mitmachen zu können, sollte man in der Lage sein ca. 5km am Stück in 24 Min. zu absolvieren.

Leitung
Pat Flückiger
Stephan Kneubühl

  • Ziele

    • Die Freude am Laufen behalten und fördern
    • Verbesserung der Grundlagenausdauer
    • Verbesserung der Lauftechnik
    • Kennenlernen der eigenen Leistungsfähigkeit
    • Kennenlernen der verschiedenen Trainingsformen
    • Heranführen an den Wettkampfsport
  • Inhalte

    • Ausdauer: Dauerlauf
    • Intervallformen: polnisches-/schwedisches Fahrtspiel, Tempoläufe im Gelände nach Zeit oder Distanz
    • Bahntraining
    • Schnelligkeit: Sprints, Hügelläufe
    • Lauftechnik: Laufschule, Sprungschule, Koordinationsläufe, technische Läufe
    • Athletik: Krafttraining mit dem eigenen Körper, Gymnastik
  • Kleidung und Material

    • Das Training findet outdoor und bei jeder Witterung statt
    • Dem Wetter entsprechende Sportbekleidung
    • Laufschuhe
    • Bei schlechter Witterung etwas trockenes zum überziehen oder wechseln

Trainingszeiten:
Donnerstag 18:30-19:45
Samstag 11:00-12:15

Treffpunkt:
Donnerstag: Kleine Turnhalle, 3312 Fraubrunnen
Samstag: POWERHAUS

In den Abos:
Gratis