LAUF SPASS

FÜR LAUFBEGEISTERTE, HOBBY-JOGGER & QUEREINSTEIGER

Kontingent Montag 17:30
Kontingent Mittwoch 09:00
Kontingent Mittwoch 19:30

Das Training ist für Laufsport begeisterte, Hobby-Jogger, Quereinsteiger und alle die sich im Rahmen eines Lauftrainings draussen in der Natur bewegen möchten. Du solltest bereits 30-40 Minuten am Stück in deinem Wohlfühl-Tempo laufen können. Für ambitionierte Läufer eignet sich dieses Training als Ergänzung zum persönlichen Ausdauer-Lauftraining. Das Training ist offen für alle.

Dies ist kein Lauftreff im Sinne eines Dauerlaufs in Stärkeklassen. Wir trainieren immer eine konditionelle Komponente (Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer) im Schwerpunkt, ergänzt mit Techniktraining und Laufspielen in der Gruppe.

  • Ziele

    • Die Freude am Laufen fördern
    • Verbesserung der Lauftechnik und Koordination
    • Verbesserung der laufspezifischen Kraft
    • Kennenlernen der eigenen Leistungsfähigkeit
    • Kennenlernen der verschiedenen Trainingsformen
  • Inhalte

    • Intervallformen: Fahrtspiele, Tempoläufe, Hügelläufe
    • Schnelligkeit: Reaktion, Sprints, Hügelsprints
    • Lauftechnik: Laufschule, Sprungschule, Koordinationsläufe, technische Läufe
    • Athletik: Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Dynamic Training
  • Kleidung und Material

    • Das Training findet outdoor und bei jeder Witterung statt
    • Dem Wetter entsprechende Sportbekleidung
    • Laufschuhe
    • Bei schlechter Witterung etwas trockenes zum überziehen oder wechseln

Trainingszeiten:
Montag 17:30-18:30
Mittwoch 09:00-10:00
Mittwoch 19:30-20:30

Treffpunkt:
Gemäss Trainingsplanung

In den Abos:
Eis
Zwöi
Drü+
PAYG (Pay As You Go)